Często klienci pytają mnie, jak być bardziej uważnym i jak słuchać swojego wewnętrznego głosu. Dlatego też przygotowałam ten artykuł aby pokazać że naprawdę wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć tego doświadczać.
Na początku warto zrozumieć i dać sobie prawo do świadomości, że ciało fizyczne to nie wszystko, co posiadamy. Zazwyczaj, gdy coś nas boli, idziemy do lekarza. Natomiast kiedy „boli” wnętrze – emocje, natłok myśli, wewnętrzny ciężar, który nie ma fizycznej postaci – najczęściej próbujemy to zagłuszyć lub zignorować. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do dbania o siebie na poziomie energetycznym, bo nikt nas tego nie nauczył, nikt nie dawał nam na to przestrzeni, a uważność często była pomijana.
Tymczasem to właśnie tam, w tym niewidzialnym obszarze, wszystko się zaczyna.
Każdy z nas posiada nie tylko ciało fizyczne, ale również siedem ciał subtelnych (pól aurycznych systemu ciała). To one odpowiadają za:
- naszą strukturę, czyli ciało fizyczne,
- emocje,
- myśli i myślokształty,
- uczucia,
- kontakt z wyższym Ja,
- zapisane wzorce rodowe, karmiczne i traumy.
Nasze warstwy energetyczne rozciągają się wokół ciała fizycznego nawet do 1,5 metra. To, co nazywamy aurą lub naszą przestrzenią, ma ogromny wpływ na przyciąganie lub odpychanie ludzi, sytuacji i energii. Im bardziej ta przestrzeń jest wewnętrznie zharmonizowana, tym bardziej wspiera zarówno nas, jak i innych.
Z moich doświadczeń w pracy z klientami wynika jasno: kiedy uzdrawiamy warstwy energetyczne, ćwiczymy uważność i pozwalamy sobie usłyszeć głos wewnętrzny, często automatycznie zaczyna uzdrawiać się także ciało fizyczne.
Bo jeśli ciało „mówi” do nas chorobą, dyskomfortem lub bólem, to znaczy, że wcześniej próbowało przemówić ciszej – poprzez emocje, myśli, intuicję. Im cięższy kaliber emocji i im dłużej je ignorujemy, tym silniejsze skutki pojawiają się na poziomie fizycznym.
Czy masz czasem wrażenie, że ciało próbuje Ci coś powiedzieć, ale nie wiesz co? Albo że Twoja dusza „coś wie”, ale nie potrafisz tego przetłumaczyć? A może czujesz, że w środku coś się dzieje, ale trudno to nazwać?
To właśnie pierwsze sygnały, by zatrzymać się i zacząć rozpoznawać, że to jest Twój wewnętrzny głos. Jednak nie zawsze umiemy go rozpoznać. Czasem jest subtelny, cichy, ledwie wyczuwalny. Czasem mówi przez emocje, zmęczenie ciała, a czasem przez chaos myśli.
Nasz organizm – na poziomie fizycznym, emocjonalnym i energetycznym – nieustannie wysyła sygnały. One pokazują, kiedy jesteśmy w równowadze, a kiedy coś zaczyna się wymykać spod kontroli.
To nie przypadek. Wszyscy nosimy w sobie coś, co można nazwać głosem wewnętrznym – unikalnym zestawem informacji płynących z emocji, energii, ciała i poziomu świadomości.
To, jak się czujemy, reagujemy, poruszamy, myślimy i działamy – ma swoje wewnętrzne źródło. Kiedy nauczymy się rozpoznawać te sygnały, zyskujemy dostęp do bardzo precyzyjnego systemu nawigacji swojego ciała, a co za tym idzie – do większej uważności i lepszego kontaktu ze sobą.
Słuchanie swojego wewnętrznego głosu to nic ezoterycznego. To nasze naturalne narzędzie do codziennego życia. Dzięki niemu mamy możliwość obserwowania, jak nasz organizm reaguje w różnych sytuacjach – emocjonalnie, energetycznie i mentalnie. To sposób na rozpoznanie, kiedy coś zaczyna się „psuć”, zanim pojawi się wypalenie, kryzys, bezsenność, panika czy załamanie.
Aby zacząć słuchać swojego wewnętrznego głosu, nie potrzebujesz algorytmów ani skomplikowanych schematów. Wystarczą chęci i odrobina konsekwencji.
Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę, sięgnąć po harmonię i spokój w życiu, a przede wszystkim nauczyć się słuchać siebie, przygotowałam zestaw prostych ćwiczeń, które Cię w tym wesprą.
Najważniejsze jest, by nie robić tego na pokaz ani po to, by zmieniać się na siłę. Zrób to dla siebie. Aby lepiej słuchać, rozpoznawać i rozumieć siebie. To pierwszy, mały krok w stronę głębszego kontaktu ze sobą – z ciałem, emocjami, myślami i energią. Kiedy nauczysz się zauważać, co się w Tobie dzieje, łatwiej będzie Ci wracać do wewnętrznej równowagi, zanim pojawią się poważniejsze wyzwania – zarówno fizyczne, jak i psychosomatyczne.
Te ćwiczenia pomogą Ci:
- zauważać potrzeby swojego ciała, zanim zareaguje bólem,
- rozumieć emocje, zanim przerodzą się w wewnętrzne konflikty,
- kontrolować myśli, lęki, zmęczenie, zanim zamienią się w wypalenie,
- rozpoznawać, co pochodzi z Ciebie, a co przejęłaś/przejąłeś od otoczenia (rodzina, społeczeństwo, rodowe wzorce).
Nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności. Wystarczy szczerość wobec siebie, kilka minut ciszy i odrobina konsekwencji.
Ćwiczenia:
1️. Poranny Check-in — Co mówi moje wnętrze?
Cel: Zauważenie stanu energetycznego po przebudzeniu.
Rano jesteśmy najbardziej „prawdziwi”, nic jeszcze nie zaburzyło naszej energii. To ważna informacja o tym, jak funkcjonuje Twój system subtelny.
Jak wykonać?
- Po przebudzeniu, zanim sięgniesz po telefon, usiądź na chwilę lub zostań w łóżku.
- Zamknij oczy, weź 3 głębokie oddechy (technika 3-4-5: 3 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymanie, 5 sekund wydech).
- Zadaj sobie pytania (bez oceny, tylko obserwuj):
- Jak czuje się moje ciało? (ciężkie, lekkie, napięte, sztywne, neutralne)
- Jakie emocje są obecne? (lęk, spokój, smutek, radość, brak emocji)
- Co się dzieje w moich myślach? (chaos, spokój, plany, niepokój, cisza)
Zapisz w notesie jedno zdanie:
„Dziś czuję… / Mój wewnętrzny głos to…”
Dlaczego to ważne?
To ćwiczenie pomaga zauważyć naturalny stan emocji i aury, zanim zaczniesz dzień. Pokazuje też, co od razu wymaga uwagi.
Jeśli czujesz niepokój – sięgnij po wskazówki 👉 tutaj
2️. Energetyczne punkty kontrolne w ciągu dnia
Cel: Obserwowanie zmian energii i emocji w ciągu dnia.
Jak wykonać?
- Ustaw alarm np. na 13:00 i 20:00.
- Kiedy zadzwoni, zatrzymaj się na minutę.
- Zamknij oczy i zadaj sobie pytania:
- Na ile (0–10) mam energii fizycznej?
- Na ile (0–10) jestem spokojny/a, obecny/a w sobie?
- Jakie emocje dominują teraz?
Zapisz liczby i jedno słowo kluczowe dla emocji.
Dlaczego to ważne?
Dzięki temu zauważysz, co wpływa na spadek energii — pora dnia czy emocjonalne wydarzenia. Pozwala wychwycić, czy spadki są naturalne, czy emocjonalne (konflikty, stres, osoby z otoczenia). Powtarzający się wskazuje, aby się nim zająć zanim pojawi się długofalowy problem.
3️. Mapa ciała i emocji
Cel: Rozpoznanie, gdzie w ciele zgromadziły się emocje, stres lub napięcia.
Ćwiczenie te można wykonywać razem z ćwiczeniem 2 lub wieczorem przed snem.
Jak wykonać?
- Narysuj prosty kontur sylwetki na kartce.
- Zamknij oczy, oddychaj spokojnie. Zadaj sobie pytania:
- Gdzie w ciele czuję napięcia, ciężar?
- Gdzie czuję spokój, rozluźnienie?
- Jakie emocje towarzyszą mi teraz? Kiedy się pojawiły? Z kim byłam/byłem, gdzie byłam/byłem?
Zaznacz na sylwetce miejsca napięć, wpisz emocje obok. Pooddychaj do tych miejsc, wyślij ciepło i spokój.
Dlaczego to ważne?
Ciało pokazuje, gdzie energia się zatrzymała. Regularne mapowanie uczy rozpoznawać wzorce i przyczyny chronicznych dolegliwości.
4️. Wieczorny reset emocji i myśli
Cel: Oczyścić się z emocji, które nie są Twoje, zanim zakorzenią się w ciele.
Zakończ dzień ze spokojnym umysłem i oczyszczonym wnętrzem.
Jak wykonać?
- Weź notatnik lub kartkę, znajdź chwilę ciszy przed snem.
- Zadaj sobie pytania i odpowiedz szczerze:
- Jak się dziś czułem/am?
- Czy pojawiły się trudne emocje?
- Czy to naprawdę moje emocje?
- A może ktoś je u mnie „zostawił”?
Technika uwolnienia nisko wibracyjnych emocji/myśli:
Jeśli masz w głowie kogoś, kto Cię zdenerwował, zasmucił, rozczarował – albo czujesz niezamkniętą sytuację, krążącą jak mantra w głowie to – napisz list do tej osoby lub do sytuacji i emocji która jej towarzyszy. List nie musi być cenzuralny ani grzeczny. Masz prawo napisać wszystko, co leży na sercu. Nie chodzi o wysłanie listu, tylko o uwolnienie emocji z ciała.
- Nie analizuj.
- Nie poprawiaj.
- Nie oceniaj.
- Piszesz po to, aby to z siebie wypuścić.
Na koniec: zniszcz list — spal, potargaj, spuść w toalecie. Symbolicznie oddaj go żywiołom.
To działa — znika z papieru, znika z Twojego pola energii.
Dlaczego to ważne?
Nieprzepracowane emocje wpływają na sen, regenerację i aurę następnego dnia. Lepiej zasypiać z czystą, spokojną głową.
Dalszy krok:
Rano, po przebudzeniu, wróć do Ćwiczenia 1 i sprawdź, jak zmienił się Twój stan po wieczornym uwolnieniu.
Zobaczysz, jak systematyczna praca zmienia Twoją codzienną energię.
Co daje regularna praktyka?
- Szybciej rozpoznasz momenty, gdy „coś się psuje” w energii.
- Nauczysz się odróżniać swoje emocje od przejętych od innych.
- Łatwiej wrócisz do równowagi.
- Zbudujesz wewnętrzną odporność i spójność.
- Lepiej zrozumiesz, co wpływa na Twoje samopoczucie.
Zmiany pojawią się szybciej, niż się spodziewasz.
To pierwszy krok, by Twoja energia pracowała dla Ciebie, a nie przeciw Tobie.
Potrzebujesz wsparcia?
Nie musisz przechodzić przez to sama/sam.
Jeśli czujesz, że utknęłaś/utknąłeś, jeśli mimo starań coś się nie rusza, jeśli masz wrażenie, że pewne emocje, blokady lub ciężary nie są Twoje, ale Cię obciążają — zapraszam na sesję indywidualną.
Podczas pracy ze mną:
- wspólnie znajdziemy miejsca, w których energia została zatrzymana,
- odczytam i wskażę przyczyny wewnętrznego chaosu lub blokad,
- pomogę uwolnić to, co obciąża aurę, ciało subtelne i emocjonalne,
- zadbam, aby Twój system energetyczny wrócił do równowagi,
- poczujesz więcej lekkości, spokoju i przestrzeni dla siebie.
Nie musisz wiedzieć, co dokładnie Ci dolega. Ja to znajdę.
Twoim zadaniem jest tylko poczuć gotowość, by zrobić dla siebie ten krok.
👉 Zapisz się na sesję.
Wspólnie znajdziemy rozwiązanie.
Niektóre rzeczy łatwiej przejść razem.