Jeśli poranek zaczyna się od lęku, niepokoju, napięcia w ciele lub natłoku myśli, to nie oznacza, że taki będzie cały dzień. To oznacza tylko, że coś w Tobie domaga się zauważenia i ukojenia. Najgorsze, co można zrobić, to natychmiast odwrócić uwagę telefonem, telewizją czy obowiązkami.
Najlepsze, co można zrobić, to dać sobie dosłownie kilka minut na zatrzymanie i uspokojenie układu nerwowego oraz pola energetycznego. Zrób dla siebie coś, co przywróci równowagę.
Kroki na poranny lęk lub niepokój:
1️. Oddychaj powoli i świadomie.
- Usiądź lub pozostań leżąc.
- Połóż dłoń na klatce piersiowej lub brzuchu.
- Oddychaj wolniej niż zwykle:
Wdech przez nos (4 sekundy)
Wydech przez usta (6–8 sekund)
Powtórz 10 razy.
To prosty sposób na obniżenie napięcia w ciele i uspokojenie układu nerwowego.
2️. Nazwij to, co czujesz.
Nie walcz z emocją, zauważ ją i nazwij:
- „Czuję lęk.”
- „Czuję napięcie.”
- „Czuję niepokój.”
Gdy nazywasz to, co się dzieje, Twój umysł przestaje traktować to jako zagrożenie. Energia zaczyna się wyciszać.
3️. Zapytaj siebie: „Czy to moje?”
Nie każda emocja, którą odczuwasz, należy do Ciebie. Zadaj sobie pytanie:
- „Czy to, co czuję, naprawdę jest moje?”
- „Czy nie przejęłam/em emocji od kogoś lub z otoczenia?”
Jeśli czujesz, że to nie Twoje – z wydechem oddaj to, co nie należy do Ciebie. W myślach powiedz:
„Oddaję to, co nie moje. Nie muszę tego dźwigać.”
4️. Wróć do ciała – uziem się.
Jeśli masz możliwość: Wyjdź na trawę, chodź boso.
- Oddaj energię Gai, pozwól Ziemi zająć się Twoim napięciem.
- Poczuj, jak ciężar odpływa z ciała przez stopy.
- Ziemia zabiera niskowibracyjne energie, przywraca spokój i stabilność.
5️. Wesprzyj ciało od środka.
Napij się ciepłej wody z imbirem lub cytryną. Ciepło pomaga ukoić układ nerwowy, a imbir rozgrzewa i rozprasza napięcia z ciała.
6️. Zrób kilka głębokich oddechów z intencją.
Stań lub usiądź wygodnie. Oddychaj głęboko i powoli.
Przy wdechu pomyśl: „Wdycham spokój.”
Przy wydechu pomyśl: „Oddycham napięcie.”
Stwórz afirmację lub intencję na dzień.
Nawet w trudniejszym dniu warto postawić sobie prostą, lekką myśl na start:
- „Dziś wybieram spokój w sobie, nawet jeśli świat wokół się spieszy.”
- „Nie muszę wszystkiego kontrolować, mogę sobie ufać.”
- „Oddycham, jestem, to wystarczy na początek.”
7️. Daj sobie czas.
Nie oczekuj natychmiastowego efektu. Daj sobie tyle czasu, ile potrzeba, by poczuć choć odrobinę większy spokój.
Dlaczego to działa?
Lęk i niepokój chcą być zauważone, nie tłumione. Ziemia, oddech, woda i świadoma obecność pomagają naturalnie uspokoić system energetyczny i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
Jeśli posiadasz długotrwały lęk warto sprawdzić system energetyczny swojego ciała. Jeśli potrzebujesz wsparcia 👉 zapraszam na sesje!